Скакалки

Скакалка - спортивный многофункциональный снаряд для прыжков. Состоит из шнура с ручками. Является практически незаменимым аксессуаром для фитнеса, кроссфита и единоборств. Позволяет развить координацию, выносливость, скорость, взрывную силу и согнать лишний вес. Не требует никаких дополнительных атрибутов и позволит держать себя в тонусе даже в домашних условиях.

Длина скакалки. Правильно выбранная длина скакалки - залог эффективных тренировок. Слишком длинный шнур будет запутываться, мешать выполнению прыжков, особенно скоростных, если же шнур будет коротким, о прыжках можно забыть и вовсе, поскольку необходимо будет сильно сгибать ноги во время прыжка.

Подбор скакалки зависимо от роста

Выбирайте скакалку с некоторым запасом, поскольку при последующей регулировке отрезать кусок шнура легко, а вот добавить не будет возможности. Также рекомендуем во время регулировки длины укорачивать шнур небольшими шагами по 3-5 см, если не уверены в правильности длины.

Шнур скакалки. Для изготовления шнура обычно применяются:

• Нейлон (поливинилхлорид): используются для развития физической культуры тела и базовой отработки техники спортсменами начального уровня. Такими скакалками легче управлять, они менее травмоопасны.
• Стальной трос в нейлоновой оболочке: скоростные скакалки, которые подойдут спортсменам продвинутого и профессионального уровня как для подготовки, так и для соревнований. 
• Натуральная кожа или аналог: позволяют хорошо контролировать ход шнура, его месторасположение относительно спортсмена. Подойдут как для начального уровня, так и профессионалам. Такие скакалки не используются для скоростных тренировок, поскольку толстый и тяжелый шнур не позволит раскрутить скакалку и создаст дополнительную нагрузку на мышцы рук, плечевого пояса, предплечье.

Выбирайте модели с легкими пластиковыми либо металлическими ручками, если вы планируете заниматься прыжками для фитнеса, общего физического здоровья, сгонки лишнего веса. Если же помимо прыжков вы хотите задействовать мышцы рук, предплечья и плечевого пояса, рекомендуем рассмотреть модели с тяжелыми ручками. Такие скакалки будут очень полезны для спортсменов, занимающихся единоборствами.

Для развития взрывной скорости, выносливости применяют скакалки с утяжелителями и тяжелым кордом. Такие модели создают дополнительную нагрузку как на ноги для развития скорости, так и на руки и плечевой пояс для развития выносливости.

Для подсчета количества прыжков существуют скакалки со счетчиком.

Рекомендуем использовать скакалки с подшипниками. Во-первых, шнур в такой скакалке меньше подвержен запутыванию, а во-вторых, подшипник позволит увеличить скорость вращения и количество прыжков.