Скакалки

Скакалка - багатофункціональний спортивний снаряд для стрибків. Складається з шнура з ручками. Є практично незамінним аксесуаром для фітнесу, кроссфита та єдиноборств. Дозволяє розвинути координацію, витривалість, швидкість, вибухову силу і зігнати зайву вагу. Не потребує ніяких додаткових атрибутів і дозволить тримати себе в тонусі навіть у домашніх умовах.

Довжина скакалки. Правильно обрана довжина скакалки - запорука ефективних тренувань. Занадто довгий шнур буде заплутується, заважати виконанню стрибків, особливо швидкісних, якщо ж шнур буде коротким, про стрибках можна забути зовсім, оскільки необхідно буде сильно згинати ноги під час стрибка.

Підбір скакалки залежно від зростання

Вибирайте скакалку з деяким запасом, оскільки при подальшому регулюванні відрізати шматок шнура легко, а от додати не буде можливості. Також рекомендуємо під час регулювання довжини вкорочувати шнур невеликими кроками по 3-5 см, якщо не впевнені в правильності довжини.

Шнур скакалки. Для виготовлення шнура зазвичай застосовуються:

• Нейлон (полівінілхлорид): використовуються для розвитку фізичної культури тіла і базової відпрацювання техніки спортсменами початкового рівня. Такими скакалками легше керувати, вони менш травмонебезпечні.
• Сталевий трос в нейлонової оболонці: швидкісні скакалки, які підійдуть спортсменам просунутого і професійного рівня як для підготовки, так і для змагань.
• Натуральна шкіра або аналог: дозволяють добре контролювати хід шнура, його місце розташування щодо спортсмена. Підійдуть як для початкового рівня, так і професіоналам. Такі скакалки не використовуються для швидкісних тренувань, оскільки товстий і важкий шнур не дозволить розкрутити скакалку і створить додаткове навантаження на м'язи рук, плечового пояса, передпліччя.

Вибирайте моделі з легкими пластиковими або металевими ручками, якщо ви плануєте займатися стрибками для фітнесу, загального фізичного здоров'я, зниження зайвої ваги. Якщо ж крім стрибків ви хочете задіяти м'язи рук, передпліччя і плечового поясу, рекомендуємо розглянути моделі з важкими ручками. Такі скакалки будуть дуже корисні для спортсменів, які займаються єдиноборствами.

Для розвитку вибухової швидкості, витривалості застосовують скакалки з обважнювачами і важким кордом. Такі моделі створюють додаткове навантаження на ноги для розвитку швидкості, так і на руки і плечовий пояс для розвитку витривалості.

Для підрахунку кількості стрибків існують скакалки з лічильником.

Рекомендуємо використовувати скакалки з підшипниками. По-перше, шнур в такий скакалці менше схильний до заплутування, а по-друге, підшипник дозволить збільшити швидкість обертання і кількість стрибків.