Грифы для штанги

Гриф штанги – металлический стержень различного диаметра. На его концы надеваются диски, а основа служит для удержания штанги в руках. Нагрузка закрепляется с помощью втулок и замков.

Форма грифа подбирается исходя из выполняемых упражнений:

• Прямой – универсальный вариант. Подходит для большинства упражнений.
• EZ-образный – обеспечивает более естественное положение запястья при подъеме штанги на бицепс.
• W-образный – улучшенный вариант EZ-штанги. Отличается от нее более сильным изгибом, что позволяет держать штангу нейтральным хватом и акцентировать нагрузку на трицепс. Оптимальный вариант для выполнения французских жимов и других подобных упражнений.
• Т-образный – отличается от прямого грифа тем, что на один его конец навешиваются диски, а второй конец грифа неподвижно закреплен на стойку. Применяется для упражнений на спину.
• Трэп-гриф – имеет вид квадратной рамки с рабочими зонами по бокам. Предназначен для становой тяги и т. д.
• Овальный – гриф с параллельным хватом. Используется для упражнений на трицепс (например, «французский жим»).

Важно! «Примерка вживую» поможет подобрать нужный гриф: оцените удобство выполнения упражнений различными хватами. Гриф штанги должен хорошо лежать в руке.

Гриф для любительской штанги изготавливается из металла. Грифы для олимпийских и штанг для пауэрлифтинга изготавливаются из высокопрочной стали и по специальной технологии.

• Длина грифа (120, 140, 150, 180, 220 см) - зависит от выполняемых упражнений и условий тренировок. Например, слишком короткий гриф невозможно взять широким хватом для жима лежа, а слишком длинный может создать неудобства для тренировок в комнате. Для комфортных и эффективных занятий дома потребуется гриф от 140 см (при длине центральной части – 100 см, боковые части для блинов – по 20 см) до 180 см. Гриф для олимпийской штанги составляет 220 см.
• Толщина грифа (25, 28, 29 мм): для любительской штанги 25 мм, для олимпийской штанги 28 мм, для пауэрлифтинга 29 мм.
• Диаметр посадочной части грифа (25, 30, 50 мм): для любительской штанги в Европе и России составляет 30 мм, американский стандарт – 25 мм. Для олимпийской штанги - 50 мм.

Важно! При покупке штанги и разборных гантелей стоит выбирать диски, которые подойдут для обоих снарядов. Для этого необходимо обратить внимание на диаметр грифов штанги и гантелей – он должен иметь одну величину. Также следует учитывать, что посадочный диаметр блинов на 1 мм больше, чем диаметр грифа.

• Вес грифа зависит от его длины и диаметра, а также от плотности стали. Более прочный гриф имеет больший вес и большую грузоподъемность. Вес грифа также является дополнительным отягощением для спортсмена. Вес грифа для любительской штанги составляет – 10-20 кг, олимпийской (пауэрлифтинга) – 20 кг, штанги для приседаний – 30 кг.

Важно! Гриф штанги для домашних тренировок должен иметь достаточную жесткость и не пружинить при поднятии больших весов.